Santé mentale en temps de Covid

Le coronavirus impacte les êtres que nous sommes socialement, financièrement et psychologiquement.

Pour se prémunir contre les risques de santé, les spécialistes s’accordent sur un certain nombre de conseils basiques que nous rappelons ici.

• Rester connecté avec  l’extérieur via les technologies de l’information surtout quand on est confiné, semi confiné ou en isolement.
• S’imposer une routine chez soi (lecture, jardinage, bricolage) pour éviter le risque de dépression.
• S’adonner à des activités physiques chez soi : Gymnastique, exercices, travaux de ménage.
• Sortir dès que c’est possible pour profiter du soleil, de la nature, de l’air pur pour se rebooster.
• Apprendre à travailler ou à étudier à la maison pour se maintenir en activité normale.
• Profiter de son temps libre pour accomplir des taches reportées par le passé faute de temps.
• S’occuper l’esprit sans penser au coronavirus par la lecture des livres, des vidéos, des magazines, du matériel en ligne pour garder le cerveau alerte.
• Eviter la claustrophobie en se créant le plus d’espaces possibles en travaillant dans son jardin ou sa terrasse et en laissant ouvertes autant que possible les fenêtres.
• Doser l’utilisation des médias qui parlent en permanence du coronavirus en gardant un équilibre entre le fait d’être informé et de tomber dans l’excès.
• Modérer sa consommation des réseaux sociaux ou tout le monde partage ses impressions sur le virus et rajoute de l’angoisse. Un auto contrôle est indispensable.

Protégez-vous bien et portez-vous bien.